El cáncer de mama es uno de los más frecuentes en las mujeres de todo el mundo. Datos de distintos países señalan que figura entre los más diagnosticado en cada territorio y ha sido clasificado como el sexto con la mayor cantidad de muertes anuales. Por eso, te sugerimos alimentos que podrían ayudar a prevenirlo, según la ciencia.
La presencia de cáncer depende, mayoritariamente, de un factor genético y etario: mientras más edad tienen las mujeres, más probabilidades hay de ser diagnosticadas. Sin embargo, también existen factores que pueden disminuir el riesgo, como la actividad física y la alimentación.
Algunas investigaciones sugieren que preferir ciertos alimentos podría ayudar a disminuir el riesgo de desarrollar cáncer de mama. Una nueva publicación determinó que existe una relación entre grasas saludables y una reducción de las probabilidades de sufrir este cáncer en mujeres pre menopáusicas.
"Lo bueno de los resultados de este estudio es que hubo una reducción del riesgo de cáncer de mama por la ingesta total de omega-3, que incluye tanto el pescado como las fuentes vegetales y otros alimentos", explicó la nutricionista Sarah Gold a Very Well Health.
Esto significa que existe una variedad de alimentos que se pueden consumir para obtener los mejores beneficios y prevenir el cáncer de mama:
- Pescados grasos, como el salmón, sardinas, anchoas o atún.
- Mariscos, como choritos y ostras.
- Nueces.
- Paltas.
- Semillas de linaza, chía, sésamo y maravilla.
- Aceites vegetales, como de canola, maravilla u oliva.
- Tofu.
- Huevos.